體能與狀態

FIT 跟 FORM
練車有心得2012/9/25

英文裡面在談體能狀況，多半會用 Fitness 這個詞。 
這個字是由 Fit 轉變的，其原本的意思是：適應
因此，所謂的體能指的是 "身體能否適應某種程度的負荷？"
換到自行車領域上面就是：  "你能否在 3.5 小時內爬完武嶺" 這樣的概念。

於是我們透過訓練，像以前提到的捏饅頭一樣，把你的身體漸漸的往 3.5 小時這樣去捏塑。
然而，捏塑的過程，必須要加入第二個觀點： FORM 
這個詞的意思在台灣的用法比較接近的是：狀況。

由於訓練的本質就是對身體施壓，達到某種程度的破壞，然後期待他進行超恢復。
因此在訓練的過程中，這個 FORM(狀況)就會高高低低。

有些選手以賽代訓，可能就是在這種疲勞狀態下出賽。
所以我們常聽到"某某選手今天的狀況不好"，有時候就是指"他並非處於他體能的巔峰狀態"。

例如經過數日的練習，身體疲勞不堪，狀況就很差。
這時就要開始進入恢復期，期待一定程度的恢復之後，
再做更進一步的訓練，讓身體的 Fitness(體能)可以接受更嚴苛的環境。

反覆在操練、恢復、操練、恢復的過程中，可能會發現：成績沒什麼明顯進步，肌肉還是酸痛，
但是相同的配速做起來，人感覺比較沒那麼累了。

這其實已經是進步了，因為你是處於較好的 Fit (體能)，只是因為恢復不足而在較差的 Form (狀態）而已。

這樣練到賽事的前幾週，訓練減量，讓你的狀態(FORM)慢慢恢復。
於是肌肉不再那麼酸痛，身體免疫力等等的，也都逐漸的爬升，
調整的好，你在賽事的表現就會出乎你自己意料之外的好。

不過這過程從數天到數週，因人而異。
再加上訓練，就知道很花時間，因此自行車訓練這件事，臨時抱佛腳，是一點用都沒有的。

在你內心決定參賽的那一刻起，你跟你自己的競賽，就已經開始了。

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