年終羽球照片暨耶誕交換禮物

祝大家聖誕快樂~


已連續交換禮物的第四年，今年在四海一家舉辦。
12/22的這天，因為本會人數持續減少，因此無法舉辦比賽。
打球後到四海一家吃吃喝喝，今年有11大1小耶，好盛況~
菜色相當澎派啊~~

很餓，看沒幾張照片，就知道超好吃，沒時間拍照~~~XD

今年沒有比賽，有點小空虛~人家有進步說


今年也很平安健康才有歡樂交換禮物的這一刻~


揚揚長大囉~


交換禮物時間到~
雖然召集這種派對很勞心，大伙拿出禮物的此刻還是好嗨森


還要勞駕大律師給大家抽籤


李大哥的盛情，完全是宴席料理的等級，超好吃又夠份量


拉諾抽到洪董手套一雙

荳子抽到Yoshi圍脖一件

雪倫抽到嘉賓可愛毛帽一頂

嘉賓抽到拉拉的紅酒(秘)
我抽到雪倫的星巴克咖啡..立馬隔天就在辦公室享用，很好喝

會長抽到老張，室內暖鞋一雙

阿佳抽到書書的攪拌棒

yoshi抽到荳子，護腕組

書書抽到我的女生羽球襪2雙，被老張搶走

書書只好拿會長的好運福神和酸痛貼布


學球已近4個月，球技不斷進步，殺氣也越來越有，
越學越來勁啊~~



犀利老張


耀眼拉拉


大哥徐

冬至圓

昨天下午在公司接到老爺電話，
A，茼蒿現在買，可以放到明天嗎？
這人竟非常主動地自己跑去松青買菜(大驚)!

電話裡交待了要買鮮肉湯圓和肉絲，
回家果然看到都款好了。

真的是有這麼想吃鹹湯圓，
好吧，難得老爺好興致，冬至也剛好是週五，
早早收拾下班去，回家煮湯圓。

今年真的是很棒的一年，裝修了房子，
去了京都，還有好多好棒的事，
希望來年也一樣圓滿順利~~ 

 

蒜頭、香菇、肉絲爆香後，加高湯、湯圓、青菜，

來一匙油蔥酥，灑很多胡椒粉，就什麼都完美了。

2人吃掉一盒(10顆)，
湯圓沒餵飽我們，只好拿科學麵收尾。
科學麵太LOW，就不便拍照啦~~~
祝大家冬至吃了湯圓，長歲長智慧、萬事如意哦~~

生理期前食欲(體重)增加的理由

生理前に食欲（体重）が増える理由

生理前や生理中に食欲が止まらないという悩みはよくあります。

生理前や生理中の食欲の増加は、女性ホルモンの影響のため。痩せている、太っているに関係なく、女性のうち何割かは、生理前に甘いものが欲しくてたまらなくなったりします。

そして生理が始まるのと同時にピタッと食欲がおさまる。これもよくあるパターン。

生理で食欲が止まらないといった状況を防ぐには以下のことが効果的かもしれません。

１．　パンやご飯、あるいはお菓子だけでなく、生野菜、海草など、つい摂り忘れがちな食材を日頃から十分に食べる。

２．暴食や過度の食事制限で体をいためることをしない

３．体を冷やさないようにする

４．忙しすぎて栄養バランスのよい食事が取れない場合は、足りない部分だけ、サプリメントを併用する。

５．適度に体を動かし、血液循環のよい体にしておく

６．ストレスが慢性的に過剰になっていないかチェック。ストレスのかかりすぎる日常を送っているなら、少し緩めてあげる

７．睡眠を十分に摂る

８．生活のリズムを一定に保つ


さし当たって、１、３、６に集中しましょう。これらの３つは生理前、生理中に食欲が止まらない場合は、かなり効果がでやすいです。


生理前に食欲（体重）が増える理由

對付12月變胖妙招

女生平均2人中有1人在12月變胖
因為12月的大餐實在太多了，耶誕節、跨年、尾牙、過年，都是狂歡高峰期。

狂歡少不得吃喝，免不了就變胖。

這裡提供幾個妙招給大家練身體

1.大餐前先喝牛奶，保護胃壁，延緩酒精吸收，幫助代謝

2.選擇糖份少的酒精飲料，如伏特加、琴酒等蒸餾酒，取代啤酒、梅酒、沙瓦。

3.啤酒熱量雖少(1杯中杯啤酒200卡，你會乾掉一杯中杯的啤酒，但不會乾掉一杯中杯的伏特加)，但容易大口暢飲，加一加，乾上好幾杯，卡路里也是破千。迎合聚餐氣氛建議第一杯喝了啤酒後，第二杯就選加水摻過的烈酒，一口一口小口餟飲，又有酒精放鬆助興，又不致熱量破表。

4.下酒菜聰明選。避開炸物、高澱粉食物，選擇毛豆、豆腐、沙拉。想填飽肚子就選烤魚烤雞或生魚片。

5.隔日不水腫，就要酒和開水參和著喝。利尿作用強大的酒精，會讓身體水份流失，導致身體自發性的水腫，因此要避開隔天早上的水腫，喝酒時，酒精和開水交互著小口小口喝。下酒菜的鹽份也要注意，太鹹也會水腫。總而言之，水腫成因多是因為喝過量，注意控制適量，能享受歡樂時刻又能保持美麗。

iris翻譯

著作出處：女性の2人に1人は12月に体重が増加!　飲み過ぎ食べ過ぎにはどう対処する?

Lai女見世面下午茶

Lai的女兒出生80天見面會，

在BellaVita三樓的Wedgewood辦。

餐具全套Wedgewood，甜點也好吃。

女兒好粉嫩~

在職場上認識超過十年仍然保持聯絡，
偶爾還能說說人生煩惱的就這兩人了，
Lai和學姐，就像學姐說的，
我們要一直作好朋友，相互扶持到老~~

兩位貴婦姐姐作伴，好開心，
學姐的姐姐(中間這位)正好回台灣，
她們兩位是我的人生榜樣，永遠都要學習她們的飽滿、從容、優雅。

 其實賴桑還是都沒變，娃娃臉

在店裡擺上簡單的finger food，襯著英國著名骨瓷的餐具，

食物看來真是秀氣。

場地大抽籤

2013年度場地大抽籤，為了繼續在中山打球，
好拼好熱血這樣，出錢出力的，好感人~

買了103支籤，沒抽到原款退回，星期日12/16開票。
攸關明年一整年的武運，比總統大選還緊張^^

121212生日快樂

巷弄間真是本會最強的支援基地~
生日蛋糕就在這兒分掉了，待會去大安打球~

大雨殘念1個P也沒

星期六凌晨3點半起床，5點半出門，