導致本週日要開始集訓的課，拋到九霄雲外
(後來才知道我真是很不該，比呀捏，羽球親姑)
Lee Seung Gi，期待中~~~
大善人同事前工作在娛樂圈，偶爾有免票禮，
拉了JJ飯1枚，本週日一起來去聽國民弟弟唱情歌。
August 30, 2012
Lee Seung Gi fan meeting
獲大善人賞賜fan meeting門票2張，太開心一整個無法壓抑，
導致本週日要開始集訓的課，拋到九霄雲外
(後來才知道我真是很不該，比呀捏，羽球親姑)
Lee Seung Gi，期待中~~~
大善人同事前工作在娛樂圈，偶爾有免票禮，
拉了JJ飯1枚，本週日一起來去聽國民弟弟唱情歌。
導致本週日要開始集訓的課，拋到九霄雲外
(後來才知道我真是很不該，比呀捏，羽球親姑)
Lee Seung Gi，期待中~~~
大善人同事前工作在娛樂圈，偶爾有免票禮，
拉了JJ飯1枚，本週日一起來去聽國民弟弟唱情歌。
August 29, 2012
不會忘掉全家這台機器
不會忘掉全家這台機器，堵史人，急史人，差點哭出來
為了那男人，真的是拼了，一定要搶到票!
還好還好，有搶到，9/14見面會，等待有甜有甜哦~~
收到2份驚喜貼心小禮物，超級開心的，謝謝米飯親姑~~
為了那男人，真的是拼了，一定要搶到票!
還好還好，有搶到，9/14見面會，等待有甜有甜哦~~
收到2份驚喜貼心小禮物，超級開心的，謝謝米飯親姑~~
新人上場練習台好辣~
網路上抓來練車時看的公路車練習影片，
他背後是正妹一枚，新來的，大家認識一下蛤~
這女孩高中時是田徑隊，身材相當合我的心意~
會長拿工地用的水平儀，測量車和我的尺寸對不對，
因為長途騎車，坐墊不舒服，正在研究是姿勢的問題想是應該要換座墊，
武嶺是9/22，在那之前至少要買件好穿的車褲~~
他背後是正妹一枚，新來的，大家認識一下蛤~
這女孩高中時是田徑隊，身材相當合我的心意~
會長拿工地用的水平儀，測量車和我的尺寸對不對，
因為長途騎車，坐墊不舒服，正在研究是姿勢的問題想是應該要換座墊，
武嶺是9/22，在那之前至少要買件好穿的車褲~~
August 28, 2012
August 27, 2012
20120922配速
第一段基本消費
@中心碑<0 / 475m / 0>
(16.3km / 365m / 2.20%) 60min 18km/hr
@人止關<16.3km / 840m / 60min> *風櫃口6.3km，6.6%
(5.2km / 310m / 5.96%) 45min 8km/hr
@霧社<21.5km / 1150m / 1:45> 比風櫃口長，陡度相似
(7.4km / 489m / 6.6%) 55min 8km/hr
@7-11見晴園<28.9km / 1639m / 2:40> 比風櫃口短，比較陡
(4.5km / 341m / 7.5%) 60min 5 km/hr
@7-11富嘉<33.4km / 1980m / 3:40>
第二段挑戰
@ 7-11富嘉 <33.4km / 1980m / 3:40>
(6.5km / 300m / 4.60%) 50min 6.5 km/hr (比聖人瀑布硬) (中間有小段下坡故坡度不準)
@ 翠峰 <39.9km / 2280m / 4:30> 10點翠峰
(6.1km / 480m / 7.80%) 60min 6.1 km/hr (比風櫃嘴硬) (會出現12-15%)
@ 鳶峰 <46 km / 2760m / 5:25> 11點鳶峰
(5.0km / 310m / 6.20%) 50min 6.0 km/hr (比風櫃嘴少1K) (前段較緩後段很陡瞬間12%以上)
@ 昆陽 <51km / 3070m / 6:25> 12點昆陽
(2.2km / 205m / 9.30%) 35min 3.8 km/hr (助航站) (牽車吧)
@ 武嶺 <52km 3275m 7:00>1點武嶺
關門時間：
1. 終點關門時間為當日13:00時（於武嶺停車場）
2. 翠峰關門時間為當日10:00時
@中心碑<0 / 475m / 0>
(16.3km / 365m / 2.20%) 60min 18km/hr
@人止關<16.3km / 840m / 60min> *風櫃口6.3km，6.6%
(5.2km / 310m / 5.96%) 45min 8km/hr
@霧社<21.5km / 1150m / 1:45> 比風櫃口長，陡度相似
(7.4km / 489m / 6.6%) 55min 8km/hr
@7-11見晴園<28.9km / 1639m / 2:40> 比風櫃口短，比較陡
(4.5km / 341m / 7.5%) 60min 5 km/hr
@7-11富嘉<33.4km / 1980m / 3:40>
第二段挑戰
@ 7-11富嘉 <33.4km / 1980m / 3:40>
(6.5km / 300m / 4.60%) 50min 6.5 km/hr (比聖人瀑布硬) (中間有小段下坡故坡度不準)
@ 翠峰 <39.9km / 2280m / 4:30> 10點翠峰
(6.1km / 480m / 7.80%) 60min 6.1 km/hr (比風櫃嘴硬) (會出現12-15%)
@ 鳶峰 <46 km / 2760m / 5:25> 11點鳶峰
(5.0km / 310m / 6.20%) 50min 6.0 km/hr (比風櫃嘴少1K) (前段較緩後段很陡瞬間12%以上)
@ 昆陽 <51km / 3070m / 6:25> 12點昆陽
(2.2km / 205m / 9.30%) 35min 3.8 km/hr (助航站) (牽車吧)
@ 武嶺 <52km 3275m 7:00>1點武嶺
關門時間：
1. 終點關門時間為當日13:00時（於武嶺停車場）
2. 翠峰關門時間為當日10:00時
風櫃口..豬大哥
周日，在往士林的捷運上看到彩虹，心裡掠過一抹陰影，
果然是個大雨天。
8點半從小七出發，沿路開始忽大忽小的雨勢沒斷過，
在傾盆大雨裡騎車，真的是很一個莫名奇妙。
到頂52分鐘，跟漢妮咖啡養的豬豬合影一張。
幸好不是太冷，下山去吃麵。
今天也難得有吳董、飄飄作陪，湊四咖，有團圓的FU安捏~
果然是個大雨天。
8點半從小七出發，沿路開始忽大忽小的雨勢沒斷過，
在傾盆大雨裡騎車，真的是很一個莫名奇妙。
到頂52分鐘，跟漢妮咖啡養的豬豬合影一張。
幸好不是太冷，下山去吃麵。
今天也難得有吳董、飄飄作陪，湊四咖，有團圓的FU安捏~
August 22, 2012
如果去京都不是第一次
如果去京都不是第一次，如果也喜歡悠閒享受，
那一定要挑這幾家吃吃~~
iris真心推薦^^
甜點
キルフェボン 高瀨川上惠比須橋旁的甜點店，專作有饀的派，一定要吃啊~~茄拜~~
inoda咖啡 清水分店
京都歷史最悠久的咖啡名店，總店在三條通，
首推清水分店，景觀一級棒(旁邊是以庭園聞名的青龍苑)，
三明治和熱蛋糕很讚~~~
茶寮都路里 高台寺店
在高台寺對面的集合店舖裡1樓，這家也是位置最好的一間
抹茶聖代(裡面有紅豆泥、湯圓、抹茶慕斯)一整個很膨派的點下去就對了~~
餐廳
ひさご(祗園下河原)親子丼
八坂神社往清水寺的路上，要找一下。是親子丼名店，非常好吃~~~
味味香 咖哩烏龍麵
整塊豆皮配咖哩湯烏龍麵，口感濃稠，也是每去京都必吃的
丸龜製麵 讚岐釜揚烏龍麵
這一家也大推，便宜、地點好找，麵Q湯鮮的，沒試試怎麼行~
（河原町三条店，位於京都河原町mina / ミーナ百貨旁）
那一定要挑這幾家吃吃~~
iris真心推薦^^
甜點
キルフェボン 高瀨川上惠比須橋旁的甜點店，專作有饀的派，一定要吃啊~~茄拜~~
inoda咖啡 清水分店
京都歷史最悠久的咖啡名店，總店在三條通，
首推清水分店，景觀一級棒(旁邊是以庭園聞名的青龍苑)，
三明治和熱蛋糕很讚~~~
茶寮都路里 高台寺店
在高台寺對面的集合店舖裡1樓，這家也是位置最好的一間
抹茶聖代(裡面有紅豆泥、湯圓、抹茶慕斯)一整個很膨派的點下去就對了~~
餐廳
ひさご(祗園下河原)親子丼
八坂神社往清水寺的路上，要找一下。是親子丼名店，非常好吃~~~
味味香 咖哩烏龍麵
整塊豆皮配咖哩湯烏龍麵，口感濃稠，也是每去京都必吃的
丸龜製麵 讚岐釜揚烏龍麵
這一家也大推，便宜、地點好找，麵Q湯鮮的，沒試試怎麼行~
（河原町三条店，位於京都河原町mina / ミーナ百貨旁）
目標48公斤，9/20驗收
歐吽，這事兒要是成了，我會不會醜爆了?!
28天，目標48公斤，9/20驗收
比去年清境後騎團要再輕3公斤~~
我真的很想知道，體重48公斤的時候，是不是能騎的更遠、更好?
運動必需：
熱量必需：
1400卡/日
既然要瘦就瘦多點，慘慘A限時28天完成!
比砸大錢換碳纖車還划算^^
28天，目標48公斤，9/20驗收
比去年清境後騎團要再輕3公斤~~
我真的很想知道，體重48公斤的時候，是不是能騎的更遠、更好?
運動必需：
熱量必需：
1400卡/日
既然要瘦就瘦多點，慘慘A限時28天完成!
比砸大錢換碳纖車還划算^^
August 21, 2012
基本服飾骨架
職場佳人「基本服飾骨架」
(1) 套裝外套：套裝是基本服飾骨架裡的「皇后」，款式簡單的中性色才能增加多重搭配性。
(2) 套裝裙子：建議是和(1)成套的及膝窄裙。
(3) 西裝外套：款式與(1)的套裝外套略有區別，和(2)的裙子要可以搭配，且同樣要簡單而搭配性強。
(4) 針織衫外套：基本款，顏色可以是任何適合你的顏色，但要能和(2)、(5)、(6)、(7)等下半身衣著搭配（可以在休閒星期五時取代西裝外套）。
(5) 長褲：挑選布料與剪裁能讓你「穠纖合度」的基本款長褲，顏色同樣是可以和(3)搭配的中性色。
(6) 裙子或長褲：顏色需要可以和(1)外套和(3)西裝外套搭配的中性色，以簡單材質為主。
(7) 內搭六∼八件：所謂內搭，包括襯衫、針織衫、背心等，可以簡單，也可以稍有變化（如領口有細帶可以綁蝴蝶結，或有小的幾何圖形／條紋／格子等傳統圖案的印花，或選擇亮面或緞面布料）。可以是任何顏色，但要能和套裝搭配，也要能與長褲或裙子(5)和(6)單獨搭配。
(8) 小洋裝：只要款式簡單易配，可依喜好選擇長度。總之必須是上班與社交餐宴場合皆可穿，並且可以和(1)和(3)外套搭配的款式與顏色。
(9) 大衣或風衣：中性色最適宜，款式簡單、布料佳、無論正式或休閒場合皆理想。
ref:udnstyle.com
(1) 套裝外套：套裝是基本服飾骨架裡的「皇后」，款式簡單的中性色才能增加多重搭配性。
(2) 套裝裙子：建議是和(1)成套的及膝窄裙。
(3) 西裝外套：款式與(1)的套裝外套略有區別，和(2)的裙子要可以搭配，且同樣要簡單而搭配性強。
(4) 針織衫外套：基本款，顏色可以是任何適合你的顏色，但要能和(2)、(5)、(6)、(7)等下半身衣著搭配（可以在休閒星期五時取代西裝外套）。
(5) 長褲：挑選布料與剪裁能讓你「穠纖合度」的基本款長褲，顏色同樣是可以和(3)搭配的中性色。
(6) 裙子或長褲：顏色需要可以和(1)外套和(3)西裝外套搭配的中性色，以簡單材質為主。
(7) 內搭六∼八件：所謂內搭，包括襯衫、針織衫、背心等，可以簡單，也可以稍有變化（如領口有細帶可以綁蝴蝶結，或有小的幾何圖形／條紋／格子等傳統圖案的印花，或選擇亮面或緞面布料）。可以是任何顏色，但要能和套裝搭配，也要能與長褲或裙子(5)和(6)單獨搭配。
(8) 小洋裝：只要款式簡單易配，可依喜好選擇長度。總之必須是上班與社交餐宴場合皆可穿，並且可以和(1)和(3)外套搭配的款式與顏色。
(9) 大衣或風衣：中性色最適宜，款式簡單、布料佳、無論正式或休閒場合皆理想。
ref:udnstyle.com
August 19, 2012
隨便練
熱身：每分鐘100下迴轉速，撐十分鐘
加速：每分鐘超過100下迴轉速，撐一分鐘
時間到，再恢復100下的迴轉速
再掛大盤瘋狂踩踏
一週兩次每次一小時
(以上是網友熱心提供練車內容)
昨晚熱血練車，大概飆到90下幾分鐘就汗如雨下，
肚子快痛起來了這樣><
大盤與飛輪的關係，到現在我還弄不清楚，
為了廣大女子自行車愛好者，機械課程是有市場，
有沒有講師要來開一下?
我的愛車，三盤大盤的齒數分別為50/39/30
ref 標準盤?CT盤?三盤?
加速：每分鐘超過100下迴轉速，撐一分鐘
時間到，再恢復100下的迴轉速
再掛大盤瘋狂踩踏
一週兩次每次一小時
(以上是網友熱心提供練車內容)
昨晚熱血練車，大概飆到90下幾分鐘就汗如雨下，
肚子快痛起來了這樣><
大盤與飛輪的關係，到現在我還弄不清楚，
為了廣大女子自行車愛好者，機械課程是有市場，
有沒有講師要來開一下?
我的愛車，三盤大盤的齒數分別為50/39/30
ref 標準盤?CT盤?三盤?
預備午餐
周日晚上作預備午餐，
胚芽飯8份、胡椒鹽米酒蒸雞胸肉、洋蔥肉燥6份、紅蘿蔔4條切塊。
以上材料蒸熟後放涼，再用保鮮膜分裝成1人份，(紅蘿蔔不用蒸，削皮切塊就整包冷藏)
(有個別容器的，像是肉燥就直接冷凍)
早上起床，飯、雞肉、紅蘿蔔各1份進電鍋蒸，
跳起來後裝鐵飯盒，公司有蒸飯箱，11點再拿進去蒸熱，
就有午飯可以吃了。
(還是要去自助餐廳買2個青菜，補纖維質)
雞胸肉很好哦，低脂、營養又夠。
胚芽飯
洋蔥燉肉(容器在勝立買的，跟家裡作米糕的尺寸一樣)
懶人作法：
1.洋蔥切末，分裝入容器
2.接著放入生絞肉
3.調味料：醬油、糖、味醂、米酒、水，調成一大碗(鹹淡自理)
4.在容器裡加調味料，再用長匙拌一拌
5.進電鍋蒸熟就ok囉~~
這個作法省去分裝的程序，也不用洗大鍋子，
早起趕上班時，把一杯放進電鍋，熱了再放進飯盒就成。
相當簡單不費事耶。
胚芽飯8份、胡椒鹽米酒蒸雞胸肉、洋蔥肉燥6份、紅蘿蔔4條切塊。
以上材料蒸熟後放涼，再用保鮮膜分裝成1人份，(紅蘿蔔不用蒸，削皮切塊就整包冷藏)
(有個別容器的，像是肉燥就直接冷凍)
早上起床，飯、雞肉、紅蘿蔔各1份進電鍋蒸，
跳起來後裝鐵飯盒，公司有蒸飯箱，11點再拿進去蒸熱，
就有午飯可以吃了。
(還是要去自助餐廳買2個青菜，補纖維質)
雞胸肉很好哦，低脂、營養又夠。
胚芽飯
洋蔥燉肉(容器在勝立買的，跟家裡作米糕的尺寸一樣)
懶人作法：
1.洋蔥切末，分裝入容器
2.接著放入生絞肉
3.調味料：醬油、糖、味醂、米酒、水，調成一大碗(鹹淡自理)
4.在容器裡加調味料，再用長匙拌一拌
5.進電鍋蒸熟就ok囉~~
這個作法省去分裝的程序，也不用洗大鍋子，
早起趕上班時，把一杯放進電鍋，熱了再放進飯盒就成。
相當簡單不費事耶。
August 18, 2012
11/10~16來太早之京都沒楓賞行程
貴船楓葉燈籠祭參考
11/10到16，預定了7天6夜的行程，
住京都supter hotel河原町店，這間位置離祇園最近，
雖然是去太早，恐怕沒有楓葉看，
但秋天出遊已相當享受，沒楓葉也罷。
在京都讀書的朋友推薦，貴船要晚上去，
原來紅葉季時，這條路線有夜間開放(前年去，白天就挺荒涼的說)
貴船川上的燈籠道耶~~光想就超浪漫的。(轉圈灑花~~)
11/10到16，預定了7天6夜的行程，
住京都supter hotel河原町店，這間位置離祇園最近，
雖然是去太早，恐怕沒有楓葉看，
但秋天出遊已相當享受，沒楓葉也罷。
在京都讀書的朋友推薦，貴船要晚上去，
原來紅葉季時，這條路線有夜間開放(前年去，白天就挺荒涼的說)
貴船川上的燈籠道耶~~光想就超浪漫的。(轉圈灑花~~)
晚餐後的小酒
飯後消食，在華山藝文特區散步，
正是傍晚，黃昏很美。
每次來這裡都發現有不同，一直在更新，變得更好。
這家小餐廳在這區域的入口處附近，
簡單的小平房，栽植頗多，適當宜人，
燈光和空間都小巧，在這個有涼風的周末夜晚，
與友人一起分享一杯飲料的時光~~
硬漢都是喝柳橙汁的~~
這琴通寧氣泡很弱耶~~
立秋後真的晚上有變涼一些些啊~~
正是傍晚，黃昏很美。
每次來這裡都發現有不同，一直在更新，變得更好。
這家小餐廳在這區域的入口處附近，
簡單的小平房，栽植頗多，適當宜人，
燈光和空間都小巧，在這個有涼風的周末夜晚，
與友人一起分享一杯飲料的時光~~
硬漢都是喝柳橙汁的~~
這琴通寧氣泡很弱耶~~
立秋後真的晚上有變涼一些些啊~~
這樣玩很開心
有些人經常自稱"歐巴桑"、"大嬸"，
叫比自己年輕一些的同事為"小朋友"、"第迪"
我自己是絕對不會這樣說，
為什麼呢？因為語言是有力量的，
這樣具形的說出來後，就真的是變成歐巴桑囉。
而且職場的稱呼應該要有基本的尊重，
有名有姓的，還是你記不住人家名字?(上銀杏)
雖說走跳江湖，總是要視自己的年齡，依序行事，
然而，事事把加齡當成最高指導原則，處處設限(或是藏遁)，
離思想僵化、血管硬化大概也是一步之遙了。
老公為我慶生的那天，他問，這個歲數了什麼感覺？
我回答他：我從來沒有像現在此刻這樣感覺如此好，
彷彿這是我人生中最美好的一刻。
過去數十個生日，我沒有感覺這麼好過。
過去，為自己努力的餘裕太少，
現在，我可以用較多的時間練習運動，增強體力，
我從來沒有擁有過這麼多肌肉，也沒有這麼健康過，
而這樣的狀態，同時也影響心理上變得強韌。
換句話說，我是現在才站到了我的靶子前面，
在沒有射完給我的箭之前，我是不會放棄的~~(好耳熟)
年齡這件事，某個程度當然有意義，但記的太牢不是好事，
我，覺得自己就是剛剛好，
腳沒有很長，所以位子狹窄也還應付自如，
長得不夠美，所以人生沒有太多紛擾，
腦筋不是頂好，想不了太多複雜計算，所以日子舒服，
剛剛好，其實活的最幸福。
不管是追星、去騎武嶺或是想要球技進步，
其實都只是，這樣玩很開心~~~
*附記：村上春樹寫過一篇文章，
以上所述，幾乎就是村上的話了。
叫比自己年輕一些的同事為"小朋友"、"第迪"
我自己是絕對不會這樣說，
為什麼呢？因為語言是有力量的，
這樣具形的說出來後，就真的是變成歐巴桑囉。
而且職場的稱呼應該要有基本的尊重，
有名有姓的，還是你記不住人家名字?(上銀杏)
雖說走跳江湖，總是要視自己的年齡，依序行事，
然而，事事把加齡當成最高指導原則，處處設限(或是藏遁)，
離思想僵化、血管硬化大概也是一步之遙了。
老公為我慶生的那天，他問，這個歲數了什麼感覺？
我回答他：我從來沒有像現在此刻這樣感覺如此好，
彷彿這是我人生中最美好的一刻。
過去數十個生日，我沒有感覺這麼好過。
過去，為自己努力的餘裕太少，
現在，我可以用較多的時間練習運動，增強體力，
我從來沒有擁有過這麼多肌肉，也沒有這麼健康過，
而這樣的狀態，同時也影響心理上變得強韌。
換句話說，我是現在才站到了我的靶子前面，
在沒有射完給我的箭之前，我是不會放棄的~~(好耳熟)
年齡這件事，某個程度當然有意義，但記的太牢不是好事，
我，覺得自己就是剛剛好，
腳沒有很長，所以位子狹窄也還應付自如，
長得不夠美，所以人生沒有太多紛擾，
腦筋不是頂好，想不了太多複雜計算，所以日子舒服，
剛剛好，其實活的最幸福。
不管是追星、去騎武嶺或是想要球技進步，
其實都只是，這樣玩很開心~~~
*附記：村上春樹寫過一篇文章，
以上所述，幾乎就是村上的話了。
August 16, 2012
August 14, 2012
August 13, 2012
August 11, 2012
玩具好多好開心
星期六回家看爸媽，
maggie把晴晴的老玩具朋友們送過來，
說要拿給四歲的芊芊玩，
有kitty的背包和旅行箱，芊芊超級開心的～
還有瑪格姐姐送的太陽眼鏡，心型的耶，
每個人戴都好可愛^^
芊芊媽麻，這張我有拍瘦你哦~~(趕快減肥啦)
芊芊喜歡粉紅色，把紅色的給表姐璉璉~~
印象裡我小時候也戴過大人的墨鏡拍照~
每個時代玩小孩的步數都差不多耶~
哇，機場時尚，巨星來了，揮揮手~~
跟歌迷合照一下好嗎？謝謝哦~
阿公也說芊芊戴這個眼鏡超可愛滴~~
大家好，我是導遊小姐，請各位冰友排好隊~~
車來了，大家跟著我，要上車囉~
等下我們到景點，會有30分鐘的時間給各位買土產~
要不要這麼正啊~~芊芊小寶貝~
謝謝晴晴姐姐的可愛玩具，拍謝哦，我會好好玩的~~
背包姐妹花
maggie把晴晴的老玩具朋友們送過來，
說要拿給四歲的芊芊玩，
有kitty的背包和旅行箱，芊芊超級開心的～
還有瑪格姐姐送的太陽眼鏡，心型的耶，
每個人戴都好可愛^^
芊芊媽麻，這張我有拍瘦你哦~~(趕快減肥啦)
芊芊喜歡粉紅色，把紅色的給表姐璉璉~~
印象裡我小時候也戴過大人的墨鏡拍照~
每個時代玩小孩的步數都差不多耶~
哇，機場時尚，巨星來了，揮揮手~~
跟歌迷合照一下好嗎？謝謝哦~
阿公也說芊芊戴這個眼鏡超可愛滴~~
大家好，我是導遊小姐，請各位冰友排好隊~~
車來了，大家跟著我，要上車囉~
等下我們到景點，會有30分鐘的時間給各位買土產~
要不要這麼正啊~~芊芊小寶貝~
謝謝晴晴姐姐的可愛玩具，拍謝哦，我會好好玩的~~
背包姐妹花