August 27, 2011

風櫃嘴_逆風前行

今年侵台的第一個台風(11號南瑪都),已經就要在台東進門,
台北這兒上午還晴朗著,只是忽晴忽雨,
早上六點起來看看,吳董說內湖天氣不錯,我們永和也還OK,
於是趕緊出門來去騎一下風櫃嘴。

一方面也想知道,經過單車界的成人式─武嶺登頂後,
實力究竟有沒有變強,
即使很可能淋到雨,還是就出門了~~

永和到故宮的路上沒下雨,
到了小7,大蘇和吳董也陸續出現
補充了優酪乳和香蕉後,便往山上出發囉

有騎比較快吼~~雖然有下來放個音樂喝個水~~


終點前那5百公尺,暴雨來襲,突然一道一道的風牆打下來,
簡直就要把人帶車吹翻,趕緊下來牽一下,這時身邊刷過一個影子,
是個刺青男,抽抽抽,卯起來抽車,在10級風裡嗎?太強了~
終於我也騎進終點~~風雨真的很大啊~~
還好只是一陣,下山途中就沒什麼雨囉

August 21, 2011

人外有人天外有天之武嶺大驚奇

人外有人天外有天!
當我還龜在清境往翠峰(6.5K)的路上,
那鍋第一名就從我旁邊刷刷刷地輕輕掠過,
ref:
林寰澤2小時34分50秒
鐵人尬單車同挑武嶺攻頂
路線摘要:
這項賽事挑戰的路線,以路況險峻及海拔落差著稱,起跑點台灣地理中心碑門口,海拔僅四四八.七公尺,終點合歡山武嶺標高則為三二七五公尺,在全程五十五公里的山路間,參賽者須在極短時間內適應低、中、高海拔不同的氣壓和氣溫變化,極具挑戰性。

所以就是說這人從埔里騎到刷過我,大概只花了1.5小時嗎?!35公里連續上坡1.5小時嗎?!><

陸續地前十名刷刷刷,有的是2部車尬在一起,有的是3到4部成一團,
他們都有前導車開道,第一名的前導最有派頭,
先一台哈雷再一台摩托車後方再一台黑頭車再押一台摩托車,果然是金帥帥!
正在忙著自己跟自己挑戰,無暇拍照,
只好將第一名的背影深深地烙印在偶滴心底~~

話說第一天從家裡騎到國父紀念館集合,拆車上貨後,來個大合照!
放飯了,下午1點到埔里的金都餐廳,菜很好,我吃超多的以致於整個下午都好撐!

跟艾瑪約好凌晨2點半起床,我還洗了頭,嗑了來一客泡麵和鮪魚飯糰就出發去鎮寶集合
我們兩都睡得還不錯,山王其實還可以。
天超黑的,從埔里到清境1小時車程再好好補一下眠!

嗑一包BCAA,傳說中的攻克武嶺必備神器
過翠峰後有一段下坡,再上一段坡,就來到向陽面,就有日頭和連峰美景了
翠峰到鳶峰路上,車友路人幫忙拍的

在這兒跟上邪惡飄和公主(車是市價30萬的prince,所以騎的女生叫公主)
雙人懸壁俏影~


回頭望去,壯麗山河四不四

下方其實有兩三個原住民部落,可惜拍不出來~

抵達轉角車隊的鳶峰補給站,下來吃半條士力架和energy-in,還加上一片小玉西瓜

這據說是轉角前三名,但我忘了是那位哥

鳶峰往昆陽就真的好美好美了~


下面這張是鳶峰到昆陽嗎?疑,還是昆陽到武嶺的天堂路?騎到神智不清了
第一位勇脚表情相當堅忍呢!


抵達武嶺,快來拍個定番照
Micky!!
YA!
上來滴早,人潮已現

回首來時路,這這這~~我要哭了


怎可能不落地 那風景太美 山路太抖 腿太沒力
但落地只能停一下下,停太久冷掉會很難再繼續騎下去!
鳶峰到昆陽 路上小跑步牽一段,
昆陽到武嶺天堂路 也是走走牽牽 最後500公尺騎進去。

騎出武嶺終點就要開滑下山的那一刻,
這些天以來奮力圍堵的重壓瞬間決堤,
摀在頭巾裡的臉上盡是淚水,
簡直是嚎啕大哭,一整個大發洩,
這武嶺挑戰,不是8/21凌晨6點到現在,
而是7/7開始減重到此刻的46天啊ㄚㄚㄚ~~
(默默經過我身邊送上關愛眼神的抵迪和大叔,謝謝了!)

淚水擦乾後冷靜回想過程,事實上,真的沒有那麼困難,
是好甜好美麗的回憶!山那麼美,自己的努力那麼珍貴,
希望很快能再來騎武嶺!!

8/21 NS清境後騎團行車紀錄
埔里往清境車上 04:17
青青草原停車處 05:58
翠峰往鳶峰 07:24
轉角鳶峰補給站 08:26
鳶峰往昆陽 08:48
昆陽往武嶺 09:22
武嶺 09:48
武嶺牌樓合影 10:13
抵清境富嘉 11:28

會長整理的里程表
@ 7-11富嘉 <33 .4km="" 1980m="" 3:25="">
(6.5km / 300m / 4.60%) 60min 6.5 km/hr (比聖人瀑布硬) (中間有小段下坡故坡度不準)
@ 翠峰 <39 .9km="" 2280m="" 4:30="">
(6.1km / 480m / 7.80%) 60min 6.1 km/hr (比風櫃嘴硬) (會出現12-15%)
@ 鳶峰 <46 2760m="" 5:35="" km="">
(5.0km / 310m / 6.20%) 50min 6.0 km/hr (比風櫃嘴少1K) (前段較緩後段很陡瞬間12%以上)
@ 昆陽 <51km 3070m="" 6:25="">
(2.2km / 205m / 9.30%) 35min 3.8 km/hr (助航站) (牽車吧)
@ 武嶺 <52km 3275m="" 7:00="">

騎車時的熱量補充紀錄:
BCAA 1包
黑嘉麗軟糖1條 160卡
士力架1條半 280+140共420卡
Energy-in1包 180卡
小玉西瓜1片 30卡
香蕉1根 120卡
(路上撿到,騎昆陽時吃掉="=路上撿的你也吃,你是野生動物來的嗎?被會長斥責了)
水3/2
舒跑2/1 170/2=85卡

感謝路拍攝影師贊助~(連牽車照都有,你看看)






回台北



最近再補的~

August 19, 2011

唉啊,我的天,陪我上武嶺囉~~

為了要去騎那鍋武嶺,
7月初開始減重,到現在經過45天,
體重降了7~8公斤,感謝 天!! 大大成功!!
雖然成功,但心裡還是掛念著目標還沒有到,
理想是49公斤,體脂肪24%
原始體重59,武嶺當天51.2

於是我知道,
武嶺之行,只是開始。

目標未必遙不可及,只有下定決心,
永遠可以創造新的可能!

August 18, 2011

飢餓

清晨4點30分醒來,
昨晚晚餐用綜合蔬果汁代替,果然還是太少。
在胃袋抗議下早起,沖一杯大燕麥片喝下,
才感到不再飢餓。
所以飢餓,真的會讓人也無法好好睡覺~~
如實的感受飢餓,也是一件好事。

110819 day55 51.4

August 17, 2011

要慶功了嗎?

所謂的「有身材」,並不等同於「瘦子」,
我們常說那個女生「有身材」,那是讚美,
說那個女生是「瘦子」,則通常只是沒有正負的說法。

有身材意味著你要有肌肉,也要有脂肪,
加上肢體魅力整體平衡後才能展現出來的。

離武嶺還有3天,這一個多月來減重,痛苦很少,快樂很多!
減的很輕鬆,在每天的運動裡也確實地發現身體輕盈後的優勢,
球打的更輕快,爬樓梯更不費力,
最大的改變是騎公路車上山時,每踩踏一圈,
身體都有輕鬆的感覺!
稍微腰腹一緊,坡就輕踩上去了~~
保持健康體重是人活得好的第一原則^^

August 15, 2011

低碳水化合物

介紹低碳水化合物減重法的好內容~~
低炭水化物ダイエット

August 14, 2011

記幾買給記幾的生日禮物,shapa墨鏡~ㄔㄨㄚ的烈!
不管實力怎樣,最要緊是氣勢~

打球後一起去吃快炒,酒酣耳熱,茫~~


August 12, 2011

最近愛的KPOP_BEAST - Fiction

dear iris 生日快樂!


重節拍的音樂,跟著動一動,也是減重良方~

August 11, 2011

武嶺倒數中

距離公路之顛─武嶺之旅還有9天~~
相信在減輕8公斤的執念下,
這一趟最高公路坡的挑戰,會相當精采~^^

既然要愛 就愛深點!!

August 9, 2011

20110809Woobar

周二的夜晚,bar裡沒有什麼人滴~~
和很久不見的好朋友一起happy~~
落地窗外的游泳池真是美~~配著一點點夕陽^^

sharon點的果汁,香蕉奇異果之類的

我一樣走琴酒路線囉~

下酒菜...哈哈 好吃~~辣雞薄餅

當零嘴的翠菓子和仙貝

吧台



happy birthday~~my dear friend~~

August 6, 2011

20110807風櫃嘴獨騎

家裡→捷運頂溪站→士林站

楓林橋

過了第一個坡才記得歸零,是在看到離風櫃嘴尚有六公里勇腳不落地路標時

大概也是騎了1個小時,中間下來休息1次

騎車的人不少,今天的風櫃嘴好涼~~風有點大呢~

騎得算得上輕鬆,還可以哼歌上山,
中後段爬坡快不行時,趕緊讓SNSD play一下,
哼哼 一路就輕巧上去囉^^

今天騎得很開心~~but回家時,掉了墨鏡,
這就是告訴我,要換一隻金帥帥 shapa一點的~~~~

每日的小習慣好身材

今日できるプチダイエット
減肥有應援是很重要的支持,
像是每天寫日記紀錄飲食熱量,
像是看日本的網站,
像是跟好友報告進度等等~~

發現很多可愛的女生都好努力。
日本女生愛減肥,網站資訊齊全用心,
這個網站就教大家很多豆知識,
把握每一日,養成小習慣!

保持健康

這個月以來,
為了要騎那鍋武嶺,
減重6公斤。

對策是:
晚餐吃蘋果
早餐不限
午餐不吃澱粉,以魚或肉和青菜為主
每天練車60分鐘至90分鐘

目標在50公斤,
到目前為止,
覺得身體減低脂肪,增加肌肉後,
打起球來輕盈許多,
也感覺更健康,體力更好。

覺得這次的減重順序相當值得記錄:
運動長肌肉未節食(肌肉比脂肪重,致體重變重)
→節食(體重減輕主因)
→運動(加強基礎代謝率,有氧運動將脂肪轉肌肉)

瘦下來之後,最要緊的是保持~~
我想只要有在騎車,
維持50公斤OK的~~

運動果然還是最強大的處方~~
天,謝謝你,我愛你~~