學球之路沒有盡頭

我很愛看羽球賽，泡一天球場，能體驗很多細微，
選手的汗水、揮拍的手法、強度、變化，
只有在現場才能感受，當然還要坐得夠近。
不敢說看了之後能模仿，但確實對於提昇羽球心智有長足的效果。
事實上如果你在學球，建議你一定要把握機會看現場。

看比賽最強大的收獲在吸收極端能量，
忽緊忽鬆的握拍，
快速前後突破、瞬間平移，
智力的專注、身體的協調
暴力與柔軟、緊繃與延展
如何跑，如何攻，如何守，如何破

每一球都有想法
每一步都是極端
非要跑到、非要救到不可
這就是極端的運動員要作到的

世大運李李男雙金牌沒拿到，這場我沒看到，
但他們更早的一場，2比1打贏對方，
下了場還是挨罵，沒有休息繼續練球，運動員就是這樣的。

不是只比一場，贏了就好，
這一場的失誤如何發生、發生幾次非受迫性失誤，如何解決、如何攻擊，
高強度的比賽下有穩定的輸出水準，這才叫頂尖。
面對實力比你低的對手，勝了是有發揮正常水平的結果，
賽後必須反省，如何調整得更好，這是水準提升的關鍵。


#這個夏天加了世大運更精采
#學球之路沒有盡頭
#越打越有趣

雨中田徑場 

胃食道逆流

昨晚逆流整晚，幾乎每1小時起來一趟，弄到後來直接坐著睡。
這幾日要小心飲食，先緩下來，再尋長期對策。

1. 急性期發作應禁止咖啡、濃茶、甜食、巧克力、乳製品、高油脂、薄荷等會刺激胃酸分泌的食物。番茄、柳橙、檸檬、葡萄柚等酸度高的水果也應注意，可能會增加胃酸的分泌。
2. 吃飯不可吃太飽，並注意細嚼慢嚥，且盡量不說話，晚餐以七分飽為原則。
3. 體重過重者應減重，以降低腹壓。
4. 腰帶不可繫太緊、中午趴睡時應放鬆腰帶、平躺睡覺時須調高枕頭，以避免胃酸逆流。
5. 養成良好睡眠習慣，不熬夜，睡前三小時不進食。
6. 有喝酒、抽菸、吃檳榔的話，必須戒酒、戒菸、戒檳榔。
7. 每日適度運動、學習舒緩壓力，可調節自律神經，降低胃酸逆流頻率。

✔ 劉醫師的營養調理建議：

平日飲食可多攝取富含維生素A(如紅蘿蔔、地瓜葉、菠菜等)、
維生素K(如花椰菜、秋葵等)、維生素C(如高麗菜、地瓜葉等)、
黏液蛋白(如秋葵、山藥、南瓜等)這些營養成分的食物，
對於促進腸道黏膜修復很有幫助。

此外，配合營養療法，補充機能性益生菌、植物天然酵素、
麩醯胺酸、維生素B群等，更可顯著發揮調節腸胃功能、減輕腸胃負擔、
保護及修護消化道黏膜等作用，建議由醫師規畫個人化處方，
方能得到理想之綜效。

20160814~0819奈良京都

20160814~0819奈良京都

20160814 1 奈良東大寺夜間拜觀-奈良燈花會

20160815 2 奈良

志賀直哉舊居參觀(高畑)-吃午餐-甜點-春日荷茶屋

若草山

晚餐-江戶川 京風鰻料理

看送火

20160816 3 奈良-京都嵐山看送火

大雨

20160817 4 京都-滋賀近江八幡-Tiffany吃和牛(兩人吃日幣11448)

遊近江八幡-吃日式甜點

20160818 5 INODA早餐

壽司清午餐

哲學之道-藝伎咖啡店吃下午茶

新橋橋邊-GINO TANTO 大阪燒店

20160819 6 祇園甲部練舞場-八坂俱樂部

中午在牛若丸吃泡芙

搭機回台灣

住宿 奈良住2晚

8月14日

8月15日

superhotel JR奈良駅前・三条通り

京都住3晚

8月16日

8月17日

8月18日

superhotel 四条河原町

根據護照上的記載，看五山送火竟然是去年，
印象薄暗，大概是去的天數太短，又多在夜間活動?

8/14(日)~8/19(五)
樂桃航空

奈良住2晚
8/14
8/15
superhotel JR奈良駅前・三条通り

京都住3晚
8/16
8/17
8/18
superhotel 四条河原町