隨便練

熱身：每分鐘100下迴轉速，撐十分鐘
加速：每分鐘超過100下迴轉速，撐一分鐘
時間到，再恢復100下的迴轉速
再掛大盤瘋狂踩踏
一週兩次每次一小時
(以上是網友熱心提供練車內容)
昨晚熱血練車，大概飆到90下幾分鐘就汗如雨下，
肚子快痛起來了這樣><

大盤與飛輪的關係，到現在我還弄不清楚，
為了廣大女子自行車愛好者，機械課程是有市場，
有沒有講師要來開一下?

我的愛車，三盤大盤的齒數分別為50/39/30



ref 標準盤?CT盤?三盤?