徹底維持好習慣的信念是什麼？

書名：上班前的關鍵1小時
問題：徹底維持好習慣的信念是什麼？
動機：要越來越幸福

總結：

陷入誤區：人常常誤以為每一個選擇僅是影響當時的特定情況，其實不然。
每個決定都是訊號，影響之後發生的事，每一次選擇都是訊號。
例如早起、減肥、運動。不是一次放過就沒事。

先做最能影響我的事，最能快速改善生活的事，把這些事列成清單，
然後期待早晨的到來，為這些事留下時間。

別受過去經驗束縛，任何事都可能實現。
要有人生目的，甚至是很小的。過和人生目的一致的生活。

找責任夥伴、影響圈

堅持清晨起床就是一種訊號

睡眠影響生理是信念問題。
上床睡覺之前有意識地決定要有品質最好的睡眠，要有期待。

維持晨起秘訣：
睡前肯定
活動就會清醒
刷牙
喝水
換上運動服


用新的、有力的信念換掉過去的信念
一切都是設定，設定可以改變，重新設定

觀想理想成果的清晰畫面，越清晰越強烈

書寫日記有下列好處：
1.思路更清晰
2.助擴大、防遺忘
3.檢討教訓
4.看到進步

寫作：為世人而寫

快速啟動工具：日記簿

30天轉化追蹤表，追蹤每天的進度，來培養持之以恆的習慣。