醫師推薦和不推薦的減重方法排名

醫師推薦和不推薦的減重方法排名
推薦的第一名是：寫體重管理日記
第二名是：有氧運動
本人實證：確實非常有效!!

２０人の医師が
お勧めする
１位　記録式（レコーディングダイエット）　９人
２位　コアリズム　４人
その理由は？
ダイエットは自己管理が必要なので
無理をせず自己管理して痩せるという点から考えると記録式（レコーディングダイエット）が
一番お勧め！
ちなみにコアリズムは
痩せるためには体の中で脂肪が燃焼してエネルギーに代わるという生化学反応が起こる必要がある。
そのためには有酸素運動が一番効果的。
この中で有酸素運動的要素を含むものということで考えるとコアリズムが一番とのこと。

では逆に
お勧めしないダイエット
１位　炭水化物抜き　９人
２位　朝バナナ　６人
その理由は？
痩せるかもしれないけど、脳の唯一のエネルギー源は糖（炭水化物）
それを抜くということは脳の働きが悪くなる
非常にリスキーなダイエットなのでやめた方がいい。
炭水化物抜きはもともとアトキンスダイエットという名前でアメリカではじまったダイエット方法。
アメリカ人と日本人では生活環境が全然違うのでそれを真似してもうまくいくとは限らない。
朝バナナの場合
途中で飽きるなど続かない可能性が高い。
ダイエットというのは短期的に痩せても１年先、２年先、改善した生活習慣を続けていないことには
体型は元に戻ってしまう。
短期間で痩せればいいのなら単に食べなければいいだけのこと。
でもそれはダイエットじゃない。