緩慢減肥最好

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以減重來說，肌肉被視為朋友，脂肪卻是敵人，面對強大的敵人，簡單來說，明明要減肥，卻要假裝不是，在緩慢不且引起身體警報的原則下，調整飲食及生活習慣。當我們減得愈慢，就愈不會被察覺、愈不會面臨瓶頸。

全文：緩慢減肥最好【2012-10-10/聯合報/D2版/健康】

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    緩慢可行的計劃才能在終點贏得減肥。 美國「國家糖尿病、消化與腎臟病協會」指出，無論你想瘦幾公斤，可行的目標和緩慢的做法才能真正的減重瘦身和維持。「你應該設定的目標是一個月2～4公斤，」《白癡減肥法》作者琳斯勒（Carol Ann Rinzler）說，也就是一週半公斤。

    琳斯勒稱「緩慢且穩定」的減肥法為「慢慢少量減肥理論（Little Things Theory of Dieting）」，這個觀念是指維持慢而穩定的減肥瘦身方式，慢慢地減少熱量，少到你幾乎不覺得熱量在削減，「當我不覺得餓，就不覺得在減肥，」琳斯勒說。

全文：緩慢減肥瘦身法