慢跑鞋

ASICS GEL-Lyte33



買了跑鞋，接下來先一週跑一次，每次30分鐘看看。

running 始めます！

體幹跑步法 3大重點提示
quote：

要隨時注意保持挺直的姿勢。

體幹跑步法強調可有效利用地面的反用力轉換成推進力，因此著地是相當重要的一個步驟。

試著在跑步時眼神稍微向下瞄，能不能看到自己的腳？如果著地時上半身保持挺直，你是看不到自己的膝蓋與腳的，看得到的話就代表姿勢錯誤。

首先，試著練習慢慢跑並維持體幹挺直，在著地時去感覺體幹扎實穩定的承接地面的反作用力，而不是用鬆弛的腳與膝蓋去接受衝擊。

體幹挺直，並保持在著地腳的正上方。如此就能利用體幹肌肉承受地面的反作用力。