讀書筆記-複製卓越烙印技巧(12章能力再造)

書名:複製卓越烙印技巧(12章能力再造)

總結:

1. 取得新策略，在心裡演練
2. 漫步未來，若要去派對或大吃，事先計劃每一步驟，規劃理想的作法
3. 若不理想就倒回去重新想一遍
4. 想像愉快的經驗，感覺身體的移動和附帶而來的感覺
5. 以未來自我的雙眼，感覺自已的移動，從視覺觸覺聽覺細細描繪，細節越豐富就越真實
6. 感覺未來那個較瘦較健康且受到照顧的身體
7. 用我明天的舒適來控制我的行為
8. 想像用逃避及明天的舒適的準則所處的情形，輪流想像，越生動越好
9. 回溯過去看你的行為與活動，是如何造就了那樣的好體力
10. 飲食是為了滿足某些重要的準則，如享受.成就感.控制.自信等，而享受卻也可能是...

例如
輕快地跳著上階梯
散步星空下，聽著自已的腳步聲
暖和的下午，一座綠棕色調交織的森林
飛快地衝下一個滑雪坡
悶溼的夜裡有一張清潔乾爽的床單
讓身體滑入溫暖柔滑的水中
*記下可能滿足那些準則的方法，除了吃以外