6/24風櫃水腫肋排

上次騎風櫃口是3月4日，
隔了3個月之久，肌耐力又消減許多，
於是上次騎47分鐘，今天騎騎停停地，
耗時55分鐘~~

這天早起出門有些趕，水沒喝夠，
從永和騎過來也沒適時補充，天氣又很熱，加上流很多汗。
搭捷運回家時整個臉好腫，
爬了文才知，原來熱天若大量運動流汗加上水份補充不夠，
會有熱水腫的現象。
參：

騎乘過程飲水不足造成的熱水腫

＜熱傷害－熱水腫＞

＊原因：高熱造成水和鹽分大量流失，
人體的調節機制會抑制鹽分的排除，
進而盡量保留水分於體內，而造成水腫。

下圖是週一上班日的早餐，
騎車爬山，應該要來點蛋白質補肌力，
2個人透早吃這麼澎派，吃得心安理得~
肋排、熱狗、水煮蛋加蔬果，配上豆奶土司，整個讚啦~