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quote:霍爾說，這個新模式目的是協助醫師和決策者，同時為消費者提供粗略的計算方式，讓他們知道每天需要減少多少大卡。這個模式也讓消費者有心理準備，也就是隨著減重時間越久，卡路里攝取減少幅度要更大。

quote:「隨著減重時間越久，卡路里攝取減少幅度要更大」，
白話一點就是，要當瘦子，就要吃更少。
要有長期抗重的決心。

quote:「如果最後減重目標是四點五公斤，每天就要少吃一百大卡。」
所以戒掉每天喝拿鐵這個習慣，是第一要作的。



全文網址:抗肥胖 舊節食法都錯了
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