保持健康

這個月以來，
為了要騎那鍋武嶺，
減重6公斤。

對策是：
晚餐吃蘋果
早餐不限
午餐不吃澱粉，以魚或肉和青菜為主
每天練車60分鐘至90分鐘

目標在50公斤，
到目前為止，
覺得身體減低脂肪，增加肌肉後，
打起球來輕盈許多，
也感覺更健康，體力更好。

覺得這次的減重順序相當值得記錄：
運動長肌肉未節食(肌肉比脂肪重，致體重變重)
→節食(體重減輕主因)
→運動(加強基礎代謝率，有氧運動將脂肪轉肌肉)

瘦下來之後，最要緊的是保持~~
我想只要有在騎車，
維持50公斤OK的~~

運動果然還是最強大的處方~~
天，謝謝你，我愛你~~