2023/11/15看復建科，主要是增生治療的復建科醫生。
半小時先由助理作疼痛歷程的訪談(4/22打球4/28員訓當晚膝蓋腫脹)，醫生進來讓我作一些上下階及蹲下站起的動作測驗，加上超音波檢查。發現應是膝蓋前十字韌帶拉傷，建議這情況已半年未有好轉，一般恢復在6-8週就會好，若已持續半年，還會疼痛，就算之後不再作同樣的運動，膝蓋未來也頂多不再惡化，但無法回到正常運作。
當下想了一下，想要膝蓋回到正常狀態，還想繼續打球和騎車，就決定自費作增生治療，即傳說中的打PRP。先抽血28CC，再分離出血小板的血漿，打入前後膝蓋。疼痛程度就跟5月1日抽積水那次一樣痛。咬牙苦撐，護理師還給我減壓球，左手右手快捏爆。
開3天藥，主要是普拿疼和鳳梨酵素。因為注射膝蓋，打完是相當腫脹的狀態，走動不方便。回家後(週三)當天還好，當晚腫到無法彎曲，睡不好。
隔天(周四)請假沒上班，在家休息，第二晚較消腫了，有睡好。周五去上班已經可以騎機車，只是走路仍要慢，沒什麼力氣加上也有一點輕微疼痛。
周六更加恢復，有去公園走30分鐘，去全聯時也有爬了一小段樓梯。
今日周日已經更好，不感覺腫了。
摘錄網路上的資訊
PRP治療後的復健訓練
第一階段 (0 ~ 3天)
痠脹感緩解後開始主動活動度訓練，例如腳踝空中轉圈、寫英文字母
要注意的是，活動度伸展訓練不要做到極限甚至感到疼痛，感覺緊繃即可
注射部位避免承重。例如治療腳踝，走路時應以枴杖輔助或是將身體重量以好腳支撐
第二階段 (3 ~ 7天)
繼續主動活動度訓練，一次五分鐘，一天做三次
若治療下肢，以上肢的訓練為主；若治療上肢，以下肢的訓練為主
以治療腳踝而言，可以逐漸增加步行時間，但仍主要以好腳承受身體重量
第三階段 (7 ~ 14天)
開始等長肌力訓練。「等長」的意思是肌肉以正常的長度出力。
第四階段 (14 ~ 21天)
伸展受傷的肌肉肌腱，維持20 ~ 30秒，做3 ~ 4次，一天至少一個循環
以等長向心收縮肌力訓練為主，視情況加上離心收縮肌力訓練，例如在階梯邊緣做腳跟提起
第五階段 (21 ~ 28天)
動態肢體控制、平衡訓練，例如單腳站在不穩的平面
逐漸增加運動的時間及強度
核心肌群訓練
第六階段 (28天 ~)
特定/專項運動訓練，例如行進間改變方向、旋轉等動作
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