胃食道逆流

昨晚逆流整晚，幾乎每1小時起來一趟，弄到後來直接坐著睡。
這幾日要小心飲食，先緩下來，再尋長期對策。

1. 急性期發作應禁止咖啡、濃茶、甜食、巧克力、乳製品、高油脂、薄荷等會刺激胃酸分泌的食物。番茄、柳橙、檸檬、葡萄柚等酸度高的水果也應注意，可能會增加胃酸的分泌。
2. 吃飯不可吃太飽，並注意細嚼慢嚥，且盡量不說話，晚餐以七分飽為原則。
3. 體重過重者應減重，以降低腹壓。
4. 腰帶不可繫太緊、中午趴睡時應放鬆腰帶、平躺睡覺時須調高枕頭，以避免胃酸逆流。
5. 養成良好睡眠習慣，不熬夜，睡前三小時不進食。
6. 有喝酒、抽菸、吃檳榔的話，必須戒酒、戒菸、戒檳榔。
7. 每日適度運動、學習舒緩壓力，可調節自律神經，降低胃酸逆流頻率。

✔ 劉醫師的營養調理建議：

平日飲食可多攝取富含維生素A(如紅蘿蔔、地瓜葉、菠菜等)、
維生素K(如花椰菜、秋葵等)、維生素C(如高麗菜、地瓜葉等)、
黏液蛋白(如秋葵、山藥、南瓜等)這些營養成分的食物，
對於促進腸道黏膜修復很有幫助。

此外，配合營養療法，補充機能性益生菌、植物天然酵素、
麩醯胺酸、維生素B群等，更可顯著發揮調節腸胃功能、減輕腸胃負擔、
保護及修護消化道黏膜等作用，建議由醫師規畫個人化處方，
方能得到理想之綜效。