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July 12, 2010

世足小記

2010世界杯足球賽結束了，西班牙奪冠
大家一起看了3場比賽，都是相當開心
整理一下
6/19(六)澳洲1:1迦納吃燒肉，錄了"就是要海尼根"
6/26(六)烏拉圭2:1南韓小胖家看球賽+金曲獎頒獎典禮
7/3(六) 阿根廷0:4德國福隆露營

相聚打混日

眼前的女孩兒
幾天前還紮著沖天炮
一溜煙地
跟我們賽跑似的
好急好急的長大著

又是一個相聚打混日
粗粗粗
開心的粗罷~~

July 5, 2010

就像高雄或台南，早餐會吃肉粽或滷肉飯或是炒米粉一樣
日本也有一些地方的習慣，是在早上吃拉麵的，
不過最近東京開始也有在早餐時段營業的拉麵店了
比較便宜，菜色也豐富
對於中午忙到沒時間吃飯或是隨便應付的上班族
在早餐時好好吃一頓爽口豐盛的拉麵套餐
看來是相當好的調整耶~~~
東京車站裡面有店，六厘舍TOKYO
下回來去東京看看能不能排進行程~~
朝ラーメン
いま話題の朝つけ！
六厘舎TOKYO 食記　

夕食をいつもの半分以下400kcal

朝食・昼食は通常より多めにとり、夕食をいつもの半分以下（400kcal 以下）に抑えるというもの。まず朝食は、皿数を増やすなどしてしっかりと食べる。20時以降に食事をとらないことで前夜の夕食が完全に消化されているため、とてもおいしく感じられるはずだ。また昼食は体脂肪がたまりにくい時間のため、揚げ物などの高カロリーメニューを我慢することなく食べても構わない。そして20時より前に食べる夕食だが、「短期集中コース」の場合は、普段の半分以下にする必要がある。ただし、しっかりとカロリー計算するのではなく、おおまかな計算でも大丈夫だ。一般的に、夕食は800～900kcal程度とされているので、400kcal以下を目安にする。もちろん自炊でなくても、400kcal以下ならコンビニ弁当や外食でも構わない。これを行うだけで、日経ヘルスの実験ではたった1週間だけで、なんと体重3.6kg減を達成した人もいたという。

短期集中コース